季節性情緒失調｜季節性憂鬱

季節變換讓你毫無動力提不起勁？
對原本有興趣的事物失去熱情？

當季節從夏季逐漸變為秋冬季
日照逐漸開始減少，陽光強度下降
造成神經內分泌系統改變，導致情緒低落
就有可能發生「季節性情緒失調」

季節性情緒失調 (Seasonal Affective Disorder, SAD)
又稱為季節性憂鬱，是屬於其中一類抑鬱症
有此症狀的人
會重複於每年特定時段或季節有相關的抑鬱情況
當那個時段過後，徵狀也會逐漸減退

季節性情緒失調（季節性憂鬱）的可能症狀：

睡眠問題；暴飲暴食；自信心低落
強烈渴望單一的碳水化合物食物

缺乏體力及動力；體重改變
難以集中注意力或作出決定
對社交活動失去興趣
這些都有可能是季節性憂鬱的症狀

季節性情緒失調有甚麼成因
SAD的誘因是在冬季時日照時間變短
接受陽光的機會變少
身體荷爾蒙和大腦分泌亦會作出相應的調節

季節性情緒失調（季節性憂鬱）如何調整？

1、保持健康的飲食
2、注重睡眠
3、運動
4、在戶外感受自然光
5、社交活動
6、與朋友聊天互動

「健康」的定義
不僅指身體狀況
更同時包含心靈層面狀態

因次，若感覺自己有任何狀況
不要害怕尋求幫助及陪伴

身邊若有被此症狀困擾的親友
也可以用關懷及同理的方式聆聽
了解並陪伴他們度過

*參考連結：https://ppt.cc/fzcrDx