不到50歲，卻有五十肩

五十肩這個說詞，想必大家都不陌生
但你知道為什麼叫「五十」肩嗎？
是因為肩膀如同50公斤重？
還是身體有個部位就叫五十肩呢？

其實是因為這個疾病好發於40~50左右
所以才叫五十肩喔
今天就跟小編一起來認識五十肩吧
 

什麼是「五十肩」？ 

—五十肩在醫學上的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis）」
又被稱為「冰凍肩（Frozen shoulder）」

五十肩是一種常見疾病
會導致肩部疼痛、僵硬即喪失正常的伸展範圍
如果不及時治療，病情往往會隨著時間的推移而惡化
 

五十肩是怎麼產生的？

—五十肩是正常肩關節周圍的
囊發炎、結疤、增厚和收縮的結果
任何肩部損傷都可能導致五十肩
包括肌腱炎、滑囊炎和旋轉肌袖撕裂傷
研究顯示，糖尿病、肩部慢性炎症性關節炎、胸部或乳房手術後的患者
更容易患有五十肩

 

 

五十肩的症狀，五十肩的患者通常會經歷以下3個階段

·第一階段（漸凍期）持續2到9個月
此時關節囊會開始發炎
出現紅腫、灼熱、肩膀疼痛等症狀。
肩膀活動時，會感到疼痛不適
且疼痛感會隨時間加劇，經常在夜間時加劇

 

·第二階段（冰凍期）持續 4 到 12 個月
在這個階段，肩膀變得非常僵硬，活動受限，但疼痛逐漸減輕

 

·第三階段（解凍期）持續 5 到 24 個月
在這個階段，痛感變得不明顯，關節活動度的恢復也會愈來愈順利

五十肩所引起的疼痛和僵硬
嚴重可能會影響日常生活
例如穿衣、洗澡甚至是工作

以下有三種常見方式
幫助肩膀恢復活動力

1.鐘擺運動：
—身體前彎患側手臂下垂
由身體帶動向前、後、左、右擺動
以順時針及逆時針方向繞圈，擺盪幅度由小至大

2.爬牆運動：
—面向牆壁站立，患側肩膀向前彎曲
手指觸摸牆壁，慢慢向上爬行逐漸伸直手臂
到不能向上為止

3.毛巾伸展操
—先準備一條毛巾，用左手拿毛巾的一頭
甩到背後面去，再用右手抓著毛巾另一頭
然後利用左手的力量，慢慢把右手拉上來
拉到有點痠痠緊緊的感覺之後換手
這個動作可以重複3至5次

除了上述常見的方式
也須配合復健科醫師及物理治療師的指導
定期治療，加上每天的自主運動
五十肩也可以恢復到跟正常人一樣喔！