你認識心血管疾病嗎?入冬後,各地氣溫明顯下降,容易使我們產生心血管疾病的問題,心血管疾病是指影響心臟和血管的疾病,包括冠心病、高血壓、心肌梗塞等多種類型,這些疾病常常會給人的身體帶來嚴重的危害,因此了解其常見症狀是非常必要的。本篇文章將介紹心血管疾病的症狀,讓讀者能夠及早發現病情,及時接受治療,從而保護身體健康。

 

心血管疾病有那些症狀?

冠心病

冠心病是由於冠狀動脈供血不足引起的一種心臟疾病,常見的症狀包括:

  • 胸痛或不適,常常出現在劇烈運動或情緒激動時;
  • 呼吸急促或氣短;
  • 出現心悸、暈眩、虛弱等不適感;
  • 無症狀型冠心病患者可能會出現疲勞、心慌等症狀。

 

高血壓

高血壓是指血液在血管壁上的壓力超出正常值的一種疾病,常見的症狀包括:

  • 頭痛、眩暈、耳鳴等;
  • 出現視力模糊、眼前閃光等視覺異常;
  • 出現心悸、胸痛、呼吸急促等不適感;
  • 出現腦出血、心肌梗塞等嚴重狀況。

 

心肌梗死

心肌梗死是心臟血管疾病中比較常見的一種,常見的症狀包括:

  • 胸部劇痛,通常持續數分鐘;
  • 呼吸急促、氣短;
  • 出現噁心、嘔吐、口渴等不適感;
  • 出現出汗、暈眩、心悸等症狀。

 

心律失常

心律失常是指心臟節律出現問題的疾病,常見的症狀包括:

  • 心跳過快、過緩、規律不整等;
  • 出現胸悶、胸痛、呼吸困難等不適感;
  • 出現暈厥、心悸、乏力等症狀。

 

其他

除了上述幾種常見的心血管疾病外,還有其他一些疾病也會對心臟和血管造成傷害,例如:

  • 血栓形成:出現下肢腫痛、腫脹、發紅等症狀;
  • 食道靜脈曲張:出現嘔血、黑便等症狀;
  • 頸動脈狹窄:出現頭痛、眩暈、偏頭痛等症狀。

 

預防心血管疾病的飲食

除了規律運動、避免吸菸,調適壓力外,也可以從飲食均衡攝取各種營養素來保護心血管。

以下 9 種食物可用來保護心血管:

1. 莓果

莓果類含有豐富的類黃酮素和花青素,可改善血液流量並預防斑塊的形成,對心臟有益。
 

根據研究指出,每週吃3份或更多藍莓、草莓的女性,與每月吃少於3份的人相比,罹患心肌梗塞風險降低34%
 

2. 每天300克「深色綠葉蔬菜」

深色綠葉蔬菜含有有豐富的抗氧化成分、維生素和礦物質,如菠菜、綠花椰菜、芥蘭、羽衣甘藍、地瓜葉等。
 

3. 含有Omega-3脂肪酸「鮭魚」

鮭魚富含能使心臟更健康的Omega-3脂肪酸,其他深海魚類如秋刀魚、鯖魚、土魠魚,也同樣有護心效果。
 

4. 提供β-葡聚醣「燕麥」

燕麥的水溶性纖維「β-葡聚醣」能改善膽固醇、調節血糖,預防心臟病發作或中風;建議盡可能選擇不含鈉、糖或防腐劑的完整燕麥片。
 

5. 每天1湯匙「堅果種子」

堅果種子所含有的脂肪,屬於為單元或多元不飽和脂肪,對改善膽固醇、預防心血管疾病有正面助益;最好選擇無鹽、原味的產品,且不宜過量攝取,每天一大湯匙(約杏仁果5顆、花生10顆、腰果5粒)即可。

 

6. 每週吃2次「原味優格」

原味優格可提供鈣、蛋白質和維生素D,攝取優格對於患有高血壓的成年人而言,能降低心血管疾病風險,研究發現,每週食用2次以上的受測者,罹患重大冠心病或中風的風險降低約20%。

 

7. 日常食物—「地瓜」

地瓜富含膳食纖維、鎂,對於預防及控制糖尿病相當重要,從地瓜萃取出的物質Caiapo,可改善第2型糖尿病患者的胰島素敏感性,進而改善血糖。

 

8. 簡單的蔬菜—「地瓜葉」

地瓜葉含大量多酚類化合物,能抑制低密度脂蛋白(LDL)氧化,進而降低罹患心血管疾病的機會。
 

9. 適量吃點「黑巧克力」

黑巧克力中白藜蘆醇和可可多酚(類黃酮),與心臟的健康相關,選擇不含糖與飽和脂肪,加工程序較少,可可含量至少70%的黑巧克力。