換季讓你憂鬱焦慮嗎?帶你認識季節性憂鬱

  季節性情緒失調|季節性憂鬱 季節變換讓你毫無動力提不起勁? 對原本有興趣的事物失去熱情? 當季節從夏季逐漸變為秋冬季 日照逐漸開始減少,陽光強度下降 造成神經內分泌系統改變,導致情緒低落 就有可能發生「季節性情緒失調」 季節性情緒失調 (Seasonal Affective Disorder, SAD) 又稱為季節性憂鬱,是屬於其中一類抑鬱症 有此症狀的人 會重複於每年特定時段或季節有相關的抑鬱情況 當那個時段過後,徵狀也會逐漸減退 季節性情緒失調(季節性憂鬱)的可能症狀: 睡眠問題;暴飲暴食;自信心低落 強烈渴望單一的碳水化合物食物 缺乏體力及動力;體重改變 難以集中注意力或作出決定 對社交活動失去興趣 這些都有可能是季節性憂鬱的症狀 季節性情緒失調有甚麼成因 SAD的誘因是在冬季時日照時間變短 接受陽光的機會變少 身體荷爾蒙和大腦分泌亦會作出相應的調節 季節性情緒失調(季節性憂鬱)如何調整? 1、保持健康的飲食 2、注重睡眠 3、運動 4、在戶外感受自然光 5、社交活動 6、與朋友聊天互動 「健康」的定義 不僅指身體狀況 更同時包含心靈層面狀態 因次,若感覺自己有任何狀況 不要害怕尋求幫助及陪伴 身邊若有被此症狀困擾的親友 也可以用關懷及同理的方式聆聽 了解並陪伴他們度過 *參考連結:https://ppt.cc/fzcrDx
2022-07-29

鼻子癢?噴嚏打不停?3招教你舒緩鼻過敏

換季過敏,讓你噴嚏打不停?天氣驟變就讓你鼻子癢?打噴嚏?鼻水流不停? 小心! 這可能不是感冒,而是常見的「溫差型過敏」 在醫學上的正式學名為「血管運動性鼻炎(vasomotor rhinitis)」 造成「血管運動性鼻炎(vasomotor rhinitis)」的原因有: .環境中的刺激物(例如:香水、氣味、煙霧或二手菸) .辛辣的食物或飲品 .懷孕或是月經時所產生的賀爾蒙變化 .甲狀腺功能減退或壓力等等致 雖然世界醫療發達,然而目前針對「溫差型過敏」 尚未有特效藥可使用,僅能依靠抗組織胺劑 血管收縮劑來輔助治療、改善其症狀 「溫差型過敏」在治療上尚有很大的進步空間 不過我們仍可透過日常保健的方式 提前預防或舒緩換季所帶來的鼻過敏 「溫差型過敏(血管運動性鼻炎)」的預防及緩解祕訣: 1.戴口罩: 由於室內溫差變化大,外出時戴口罩可避免吸入冷空氣所造成的鼻黏膜刺激,然而在COVID-19疫情的肆虐下,也可避免病毒入侵,降低感染風險。 2.正常且規律的生活作息: 熬夜、失眠、暴飲暴食(例如:酗酒)等不良的生活作息,都會導致免疫力、抵抗力的下降,若長期處於不正常的生活作息,也會使得身體健康亮紅燈,加劇過敏的症狀。而根據研究顯示,良好的睡眠(每晚睡足7小時)能緩解過敏不適。 ※過度飲酒會讓身體製造大量組織胺,進而引起身體的保護機制(發炎反應),使血管擴張,引起黏膜腫脹,使過敏症狀加劇。 3.透過穩定呼吸,調解自律神經,緩解症狀: .鼻子先輕輕吸氣3秒,再閉氣3秒,接著慢慢吐出。 .或先按住右鼻(左鼻吸氣),接著按住左鼻(右鼻吐氣完後直接吸氣),再按住右鼻(換用左鼻吐氣)。 ※吸氣時約4至5秒,吐氣時約8至10秒,如此交互進行5至10分鐘。
2022-07-29

身體不舒服?檢查都正常但找不到病因?恐是「自律神經失調」所造成

什麼是「自律神經失調(Dysautonomia)?」 上週小編介紹了溫差型過敏! 你知道其實溫差型過敏跟 「自律神經失調(Dysautonomia)」有緊密關係嗎? 人類是恆溫的動物 自律神經幫助身體去維持一定的體溫 而溫差型過敏就是自律神經對外在溫度過度反應所影起 但其實自律神經失調恐導致過敏外 還可能造成其他身體的隱憂 讓我們先來了解一下什麼是「自律神經」   什麼是「自律神經(autonomic nervous system)」? —自律神經是不受大腦控制的神經 它負責維持生命必要的基本機能,但運作卻不隨意志改變。 而自律神經包含了「交感神經」及「副交感神經」 交感神經負責消耗身體能量 副交感神經則負責保存身體的能量 兩者的作用大不相同 自律神經失調(Dysautonomia) —當交感神經與副交感神經 無法針對身體所產生的狀況做出調節,就形成失調 換言之,如果把身體比喻成一部車子 交感神經就好比油門,副交感神經就如同踩煞車 當兩者無法相互配合,長期下來身體就會出現不適   自律神經失調會出現什麼症狀? —自律神經影響的部位非常多 由於它廣泛的分布於人體各內臟及組織器官 因此失調時,我們可能從頭到腳都會感受到不適 舉凡來說,你可能會感覺: 1.生理症狀: 眼睛乾澀、口乾舌燥、頭痛、心悸、耳鳴、胃痛、便秘、腹瀉、月經異常等,身體各處出現不適感 2.心理症狀: 情緒容易低落、焦躁,注意力差等 3.全身症狀: 出現微發燒、倦怠疲累感、失眠等   自律神經失調的預防 —自律神經失調並不是疾病的名稱 自律神經失調可能是身體某個環節出錯,因而發出的警訊 當身體發出警訊時應找到真正的原因,才能有效避免疾病發生 預防4小招: 1.養成規律的運動習慣,避免菸酒,重視時間管理,避免熬夜及日夜顛倒 2.維持健康的生活作息,於空氣品質佳時至戶外活動,同時可日曬陽光,呼吸新鮮空氣 3.選擇攝取當季新鮮蔬果,補充身體所需的營養 4.適時紓解生活、工作情緒壓力,學習放鬆紓壓技巧,培養有益身心的興趣   自律神經失調的治療 —當自律神經失調症狀無法改善 且沒有辦法靠自身肌能恢復正常 這時尋求專業的藥物治療才是正確的 針對自律神經的治療,分為3階段: 1.急性期:藥物治療為主 此時期的患者多半症狀明顯,第一時間,先把病人不適的症狀解除,幫助患者舒緩症狀後,再進行下個階段的治療。 2.緩解期:藥物治療及自我治療並行 這時期患者的狀況相對穩定,醫師視症狀持續給予藥物治療,但患者應同時遵照醫師建議,進行自我調解的方式,例如怎麼樣緩慢呼吸,以及在生活作息上必須做哪些調整 3.保養期:自我治療為主 在這個階段,可以完全擺脫藥物。患者透過規律的訓練、自我治療,來改善自律神經失調即可。
2022-07-29

超簡單!5種簡易鍛鍊,讓你不再駝背

  5種簡易鍛鍊,改善圓肩駝背 你是否長時間坐姿不良? 是否開始意識到你有圓肩駝背的症狀? 下班從椅子起身時,總感覺背部像個「?」 如果你對這些問題的回答是「是」 那你可能就要留意了! 錯誤的坐姿會使你的胸部肌肉緊縮 使你的脊椎向前拉並使肩膀內旋 同時削弱你上背部的肌肉 造成駝背及頸部僵硬 駝背在醫學上的正式學名為「脊柱後凸(Kyphosis)」 以下小編將教大家5種簡易鍛鍊方式 來改善你駝背的困擾   1. 胸部伸展   —面對牆角,伸出右臂,將手靠在牆邊 身體左轉前傾,感受胸部和肩部的拉伸 確保手臂與肩膀保持水平一直線,維持 30 秒,兩側輪流完成 3 組   2. 用按摩球按壓胸部   —除了拉身外,使用網球或是按摩球進行深層組織按摩 可以幫助恢復胸部肌肉的柔韌性 雙手握住按摩球,按壓按摩球,慢慢在胸側滾動 當你移動球時,對緊繃的區域穩定施加壓力予以緩解 按摩胸部兩側各30秒,完成3組   3. 滾筒按摩(上背部) —滾筒按摩可以改善你的脊椎活動度並矯正圓肩 將滾筒放在背部肩胛骨正下方的脊椎上 膝蓋微彎,腳底牢牢貼地,雙手舒適地放在頭後方 將臀部抬離地面,向前滾動,使滾筒向下移動3公分 然後將臀部移到地板上。重複動作直到滾筒停在脖子下方 然後按照相同的模式慢慢向下滾動 如果有感覺較為僵硬的地方,請在該區域來回滾動 10-15 秒,完成3組   4. Y型俯臥伸展   —平躺在地板上,雙腿分開與肩同寬,雙臂在頭頂呈「Y」字型伸展 將軀幹抬離地面,同時向外旋轉肩膀,使手掌朝上 保持這個姿勢5-10秒,然後放下。重複 3 組,每組 8 次   5. 窄握划船   —將阻力帶固定於胸部水平的穩定物體上 然後向後走幾步,直到感覺到阻力帶有適度的張力 手臂伸展,膝蓋微彎,雙腳張開與肩同寬 保持你的頭向上,肩膀向後,挺胸,背部挺直,腹部收緊 慢慢地將阻力帶拉向你的軀幹兩側,同時擠壓你的肩胛骨 直到你的手臂完全伸展,重複15次,完成3組 為確保長期有效改善,你必須更加注意站立和坐姿時的姿勢 畢竟我們為移動而生 而不是為整天坐在辦公室裡而設計的 此刻就從辦公椅上起身走動吧!
2022-07-29

你很好!別掉入「冒牌者症候群」的心理陷阱

  5分鐘帶你揮別「冒牌」心理陷阱 當你受到他人讚美或肯定時,心中是否浮現過這些聲音? 「我真的沒有你說得這麼好」 「這沒什麼….所有人都辦得到」 「我只是運氣好」 對於他人的讚賞跟青睞 總讓你感到惴惴不安? 小心!這可能就是「冒牌者症候群(Imposter Syndrome)」   什麼是「冒牌者症候群(Imposter Syndrome)」? —他是一個心理學上的術語,指的是人們懷疑自身的成就 無法將自己的成功歸因於自己的能力 並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事 他們確信自己的成功並非是靠自己的努力 而是全憑運氣 或別人誤以為他們能力很強,才導致他們的成功 即使有證據可以指出 他們具備優秀才能 他們還是認為自己是個騙子,不值得獲得成功 另有研究指出,冒牌者症後群在高成就女性當中較為常見   冒牌者症候群的典型症狀  —每當開始一項新工作、新任務 或人生的一個新轉折點時 冒牌者症候群的這些症狀都會引發一系列的情感和情緒: 1.焦慮 2.自我懷疑 3.對失敗或成功的恐懼 4.沮喪 5.狂熱完美主義 6.自我破壞   冒牌者症候群的5大類型  1. 完美主義者 —此類型通常為自己訂定極高的標準 而當無法達成設立的目標時 他們的內心會經歷一連串的自我否定與懷疑 通常無法滿足於眼前的成就 他們會認為自己還能精益求精 2. 工作狂 —此類型的人認為,和他人相比 自己所達到的成就,只是運氣好而已 他們自覺實力並不足以匹配現有的成就 因此會逼自己更努力學習與進步 3. 天資聰穎的人 —許多天資聰穎的人也會罹患冒牌者症候群 他們傾向於將成就歸咎於天分,而非後天努力 4. 強烈個人主義者 —此類型的人通常不願主動請求他人幫助 同時也拒絕他人的協助 這些人可能希望能成為一個獨立的個體 但也不須藉由凡事事必躬親來證明自身價值 畢竟「沒有人能自全」 5. 專家學者 —此類型的人常認為自己欺騙了當初錄取他的主管 他們其實並沒有足夠的經驗或專業技能 足以承擔這份工作的責任。   克服冒牌者症候群的4要點: —克服冒牌者症候群的首要之務就在於 認識自身的潛力並掌握自己的成就 1. 將感覺與事實分開: —在生活中的某個時刻,你可能會感受到冒牌者症候群 為這些感受做好準備,注意它並做準備好做出回應。 2. 記下你的成就 —當你的主管向你發送一封電郵 以表彰你在工作上的出色表現時 請將這封電郵保存在一個資料夾中 你可以在你覺得自己不成功的時候,看看它 對你的成功有一個切實的提醒會很有幫助 3. 停止比較 —專注於衡量自己的成就,而不是與他人比較。 4. 與他人交談 —與認識你並支持你的家人、朋友進行良好的交談 可以幫助自己意識且釐清真實的感覺。 小編最後想引用Jessamy Hibberd 《冒牌者症候群》 內容簡介的一段話: 請記得── 人生中大多數的事都需要一點運氣, 但這不表示你的成功不算數或者應該打個折扣!
2022-07-29

「20-20-20護眼守則」,守護靈魂之窗

  「20-20-20護眼守則」守護靈魂之窗 你的工作是否跟小編一樣 也需要長時間「緊盯」電腦不放? 常常覺得自己眼冒金星? 根據研究指出 每天盯著電腦、手機、平板等3C產品 連續2個小時以上 就有可能罹患「電腦視覺症候群(CVS)」 認真工作之餘 也要好好照顧眼睛健康喔 今天小編就帶大家認識「電腦視覺症候群(CVS)」吧! 什麼是「電腦視覺症候群(CVS)」? —電腦視覺症候群主要是依眼睛損害程度所定義的 由於現代人的工作性質,每天長時間使用 電腦、手機、平板等其他3C產品 進而導致眼睛疲勞、不適等疼痛感 值得注意的是 不僅是工作中的成年人受影響 白天在學校使用電腦上課 晚上在家看電視或使用手機的孩子也會遇到相同問題 尤其是在照明和姿勢錯誤的情況下更為嚴重 什麼導致「電腦視覺症候群(CVS)」? —主要是整天看電腦 研究指出,每天近距離使用電腦或其他3C產品 可能會導致背部問題及眼睛疲勞 有趣的是,研究指出 長時間看書或報章雜誌 眼睛卻不會產生像使用電腦及3C產品 所帶來的疲勞或不適的疼痛感 這是因為電腦螢幕是由無數個小光點組成 眼睛長時間在閃爍頻繁的螢幕前 容易造成聚焦不易,眼睛因此容易產生疲勞感 「電腦視覺症候群(CVS)」常見症狀 —CVS的症狀各不相同,但很容易識別和診斷 最常見的症狀包括: 1.模糊的視野 2.眼睛乾澀 3.眼睛疲勞 4.頭痛 5.對焦困難 6.頸部和肩部疼痛 「電腦視覺症候群(CVS)」的預防 —俗話說預防勝於治療 可以通過日常生活中的一些小細節 來防止CVS的發生 1. 遵循「20-20-20護眼守則」: —記得在使用電腦2小時後 每隔20分鐘將視線從電腦螢幕移開 然後看20英尺(約6公尺)外的物體約20秒 並經常眨眼以保持眼睛濕潤 2.調整眼睛與螢幕距離: —電腦螢幕的最佳位置應略低於眼睛水平 眼睛與螢幕的距離大約間隔50至60公分 3.減少乾眼的症狀: —眼睛乾澀除了造成灼熱外,也會導致視力不穩定 適時地補充人工淚液可以緩解症狀、避免惡化 眼睛是我們的靈魂之窗 如果感覺到眼睛疲勞、不適或有CVS症狀時 請不要忽視它 一定要尋求專業醫師定期檢查 來確保眼睛健康喔!
2022-07-29

年過50,就容易患上五十肩?

  不到50歲,卻有五十肩 五十肩這個說詞,想必大家都不陌生 但你知道為什麼叫「五十」肩嗎? 是因為肩膀如同50公斤重? 還是身體有個部位就叫五十肩呢? 其實是因為這個疾病好發於40~50左右 所以才叫五十肩喔 今天就跟小編一起來認識五十肩吧   什麼是「五十肩」?  —五十肩在醫學上的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎(Adhesive capsulitis)」 又被稱為「冰凍肩(Frozen shoulder)」 五十肩是一種常見疾病 會導致肩部疼痛、僵硬即喪失正常的伸展範圍 如果不及時治療,病情往往會隨著時間的推移而惡化   五十肩是怎麼產生的? —五十肩是正常肩關節周圍的 囊發炎、結疤、增厚和收縮的結果 任何肩部損傷都可能導致五十肩 包括肌腱炎、滑囊炎和旋轉肌袖撕裂傷 研究顯示,糖尿病、肩部慢性炎症性關節炎、胸部或乳房手術後的患者 更容易患有五十肩     五十肩的症狀,五十肩的患者通常會經歷以下3個階段 ·第一階段(漸凍期)持續2到9個月 此時關節囊會開始發炎 出現紅腫、灼熱、肩膀疼痛等症狀。 肩膀活動時,會感到疼痛不適 且疼痛感會隨時間加劇,經常在夜間時加劇   ·第二階段(冰凍期)持續 4 到 12 個月 在這個階段,肩膀變得非常僵硬,活動受限,但疼痛逐漸減輕   ·第三階段(解凍期)持續 5 到 24 個月 在這個階段,痛感變得不明顯,關節活動度的恢復也會愈來愈順利 五十肩所引起的疼痛和僵硬 嚴重可能會影響日常生活 例如穿衣、洗澡甚至是工作 以下有三種常見方式 幫助肩膀恢復活動力 1.鐘擺運動: —身體前彎患側手臂下垂 由身體帶動向前、後、左、右擺動 以順時針及逆時針方向繞圈,擺盪幅度由小至大 2.爬牆運動: —面向牆壁站立,患側肩膀向前彎曲 手指觸摸牆壁,慢慢向上爬行逐漸伸直手臂 到不能向上為止 3.毛巾伸展操 —先準備一條毛巾,用左手拿毛巾的一頭 甩到背後面去,再用右手抓著毛巾另一頭 然後利用左手的力量,慢慢把右手拉上來 拉到有點痠痠緊緊的感覺之後換手 這個動作可以重複3至5次 除了上述常見的方式 也須配合復健科醫師及物理治療師的指導 定期治療,加上每天的自主運動 五十肩也可以恢復到跟正常人一樣喔!
2022-07-29
癌症家族史的遺傳基因

癌症家族史到底如何定義?癌症會遺傳嗎?這篇文章將介紹癌症家族史與癌症遺傳的可能性

你知道如果家裡一個跟你同姓的人罹癌,你罹癌的機會也會提高嗎?每個人都該了解的癌症家族史,對預防家族癌症遺傳有多重要?   癌症家族史該如何定義 要理解癌症家族史,就必須要先認識基因和遺傳學上血親的概念。你有想過為什麼黑人那麼黑、白人那麼白?為什麼別人那麼高我這麼矮?基因是我們還沒出生前,從爸媽身上分配到的遺傳因子,這些遺傳因子是一串藏在細胞裡的密碼,我們長什麼樣子、是不是容易生特定的病等等關於身體的特性,都是基因決定的。   遺傳學和台灣民法上的血親在概念上是有分別的。   根據美國國家人類基因組研究所(National Human Genome Research Institute)的定義,血親的分級是以家人和自己擁有的相同基因資訊數量來界定,一等親(first degree relatives, FDR)指的是和我們有大約50%的基因資訊是一樣的家人,會和我們這麼像的人,當然就是最親近的爸爸媽媽、兒女和兄弟姊妹。   而二等親(second degree relatives, SDR)和三等親( Third degree relatives, TDR)則是再遠一點,分別和我們有約25%及12.5%相同基因資訊的家人,二等親包含祖父母、孫子女、叔叔伯伯、阿姨姑姑、舅舅、姪兒姪女、外甥與外甥女,三等親則是曾祖父曾祖母、曾孫曾孫女、表堂兄弟姐妹等。   有發現嗎?我們的二等親基本上就是我們的一等親的一等親喔!     一般而言,如果有三等親內的家人曾罹患癌症,才會被認定為有癌症家族史,舉例來說,如果小寶的爸爸(一等親)曾經罹患大腸癌,堂哥(三等親)確診肺癌正在化療,那小寶就是有大腸癌和肺癌2種癌症家族史。   癌症家族史的重要性,癌症到底會不會遺傳? 所以,為什麼需要了解癌症家族史?研究顯示,造成癌症的因素有環境、相關病史、遺傳、飲食與生活習慣以及情緒壓力等,雖然遺傳並不是致癌最主要的因素,但根據台灣癌症基金會的統計,遺傳性癌症約占所有癌症的5%至10%,還是有一定的影響性。   前面已經提到,癌症家族史的是以在基因上與我們相似的家人是否罹癌來判定,我們和家人有一定數量的基因會是相同的,所以如果有一等親家人罹癌的,本身並帶有癌症特定基因的話,那我們被分配到那個基因的機率就越大,罹癌的風險性就越高。所以對有大腸癌和肺癌2種癌症家族史的小寶來說,他可能帶有大腸癌和肺癌相關的基因,而以癌症家族史的觀點來看,他罹患大腸癌的機率會相對肺癌來的更高。   另一方面,親近的家人通常會同住、並有相似的飲食和生活習慣,前面有提到,環境、飲食與作息,都是影響癌症生成的重要因素,如果有大腸癌和肺癌2種癌症家族史的小寶和家人都特別喜歡吃加工肉品,又有抽菸、熬夜的習慣的話,那他罹癌的可能性就會大幅增加。由此可見了解並耙梳癌症家族史的重要性了。     癌症家族史是否遺傳,可以透過基因檢測來瞭解 聰明的你可能有發現,前文提到癌症家族史和罹癌的關聯都是用「推定」的,那有沒有什麼能更確切了解癌症遺傳風險、精確判斷癌症家族史的方法呢?答案是有的,現有的基因檢測技術已經可以透過黏膜或是血液檢體的方式取得基因遺傳訊息,除了癌症相關遺傳基因以外,還有很多身體的秘密,都可以透過基因檢測來了解。   特別需要注意的是,基因檢測能告訴我們是否帶有與某些癌症有關聯的基因,但那並不代表我們一定會生病,不需過度擔心,預防任何疾病的不二法門,仍是均衡飲食、規律運動、正常作息這些聽起來很煩做起來很難的老生常談,如果真的有癌症家族史,就必須要再配合定期健康檢查才能達到更有效的癌症預防效果。   資料來源:National Human Genome Research Institute、Genomics Education Programme、台灣癌症基金會
2022-07-29

健康檢查自費3種癌症檢查儀器該怎麼選擇?一次性讓你知道癌症檢查差別

健康檢查項目是越多越好?健康檢查是費用越貴越好? 預防觀念崛起,每年大家都會選擇幫自己或家人安排健康檢查,守護所愛的人的健康,但健康檢查的方案有許多種套餐,在眾多檢查項目中,要如何選擇? 究竟是要看價錢還是看項目來得好,要怎麼選擇才能符合需求呢? 以設備來說,台灣的醫療法規明確規範,只有醫院才能引進高階儀器設備,也就是磁振造影、電腦斷層、正子攝影等儀器。因此以精密度來比較,醫院附設的健檢中心一定比健檢診所來得精確,相對的價格也會比較高。 但越貴就越好嗎?越多就越好嗎?其實,花得多、做得多,遠不如做得符合需求來得重要。健康意識抬頭,民眾對於「高階影像」的需求也提高,那麼所有影像儀器都能用來做健康檢查嗎?答案是「不一定」。   政府補助的癌症篩檢有哪4種?為什麼要做這4種? 癌症是國人的頭號死因,根據衛生福利部最新數據顯示,109年癌症死亡人數為5,0161人,占所有死亡人數29.0%。其實癌症早期治癒率高,但早期沒有症狀或不明顯,容易讓人忽略罹癌風險,因此癌症篩檢相當重要,確實篩檢可以達成早期診斷、早期治療,有效降低癌症的致死率。   台灣每年有超過10,000人死於4大癌症(大腸癌、乳癌、子宮頸癌和口腔癌),篩檢可以早期發現癌症或其癌前病變,經治療後可以降低死亡率外,還可以阻斷癌前病變進展為癌症。而4大癌症篩檢是目前最具成本效益的篩檢項目,協助患者早期發現、盡早治療,有效降低癌症死亡率。目前政府補助四大癌症篩檢之政策與範圍如下: 1. 糞便潛血檢查:50至未滿75歲民眾,每2年1次。 2. 乳房X光攝影檢查:45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女,每2年1次。 3. 子宮頸抹片檢查:30歲以上婦女,建議每3年1次。 4. 口腔黏膜檢查:30歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)或吸菸者、18歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)原住民,每2年1次。   會針對這4種癌症進行篩檢補助,主要是因為其成本效益高、操作檢測簡單、容易推廣,而且預防效果也相當不錯。例如子宮頸癌和大腸癌,它們從癌前病變發展成癌症的時程較長,如果能早期篩檢,就可以有效提高早期治療並痊癒的機會。此外,乳房攝影在國外也已經實證有良好的預防效果。透過這些篩檢有效降低了癌症的死亡率。      電腦斷層(CT)、核磁共振(MRI)、正子攝影(PET)3種的作用與差別? 零輻射、安全性高的全面篩檢工具「核磁共振MRI」 核磁共振,被譽為「人類有史以來最清楚且安全的醫學影像」。它的優勢是零輻射,也非侵入性的檢查;甚至,產前檢查必要時都可用MRI來觀察胎兒,是非常先進且安全的醫學影像檢查。 核磁共振是透過無線電波使人體水分中的氫原子產生共振,所產生的信號經過電腦處理,就產生3D立體切面影像。早期,核磁共振大部份運用在大腦、脊椎等頭頸部檢查,因為它能夠多角度掃描,比X光和電腦斷層的資訊更多、更明確。現在的應用非常廣,健檢常利用它的特色,針對腦部、頭頸、腹部、骨盆腔與脊椎等五大部位做精密檢查,唯一的缺點就是檢查時間較長。   篩檢肺部與心血管的利器-「電腦斷層CT」 電腦斷層是一種結合X光和電腦技術的影像診斷工具。將X光穿透人體取得的資料,經電腦重組成切面的影像,可將身體的構造顯現出來,大幅提高疾病的診斷準確性,是無痛、無侵入性且快速的檢查。可應用於全身,如:肺部、心臟、胸腔與腹腔,但缺點是有輻射線問題。站在健康檢查的角度建議,能少接觸到輻射就盡量少接觸。 用於癌症評估,非一線健檢工具的「正子電腦斷層攝影PET/CT」 正子電腦斷層攝影(PET/CT)檢查,是結合正子攝影(PET)與電腦斷層掃描(CT)兩者,做影像融合,產生極高解析度的影像。檢查時會將一種帶有微量正子的放射藥物「氟-18去氧葡萄萄(FDG)」注入體內,經由血液循環至體內組織器官。利用癌細胞分裂比正常細胞還迅速,消耗熱量也比較旺盛的組織,會吸取比較多的葡萄糖來使用,醫師就能看到熱點便以推估哪裡可能是病灶所在。   以上說明了許多的癌症相關檢查,那究竟哪些是在疾病找上我們時,或是健康的時候,對我們是檢查較為有適合呢?寶血生技提供了i Care 方案,癌症諮詢服務讓我們可以在疾病來臨時,對症下藥,把握最佳時間,讓我們在不舒服時能夠減緩些不舒服的情況。 能夠在健康與不健康時,為我們的健康把關,守護我們的健康,當我們的健康守護管家。 立即點擊下方按鈕,即享專人諮詢!
2022-07-29

長壽的秘密? 5招讓你延緩老化秘訣

延緩老化做到這5招就可以! 人體的老化中包含器官身體機能皮膚骨骼等,先天基因的控制下,人體的老化有一定的速度,這是無法改變的,不一定要藉由治療才能讓老化延緩,以下有幾招可以從各方面來延緩老化的速度:有不吸菸、不飲酒過量、體重過重、健康飲食、每日運動30分鐘   一、吸菸會加速身體快速老化 在後天環境影響中,會加速老化有很多負面的來源,這些因素都是可以避免的。像是曝曬在陽光下的紫外線會加速皮膚老化,因此避免長時間的暴露戶外活動是很重要的,適時地採取防曬措施,就可以減緩皮膚老化。其他諸如規律的生活、均衡的飲食,也是大家都知道抗老化的必要條件,但其中常常被忽略的就是吸菸對皮膚的影響。   吸菸者的臉部通常呈現蠟黃、皺紋,明顯外觀比實際年齡蒼老,菸草燃燒後產生的化學物質對皮膚有多負面的效應,有些蛋白酵素會因吸菸而增加來加速膠原蛋白細胞的流失,加上彈性纖維的受損,進而呈現外觀上的老化。除了外觀上的老化,大眾都知道抽菸帶來的危害,包括二手煙,根據統計,國人十大死因大多跟吸菸有關,像是癌症心血管疾病、中風等,這些都會帶給家人負擔。   二、飲酒過量會加速身體快速老化 老化的過程中,酒精會加速或提早老化的表現,像是高血壓、心律不整、癌症、腸胃疾病、神經認知障礙、骨質疏鬆症、和情緒障礙。根據研究指出,戒酒者和酗酒者,與適度飲酒者相比,死亡風險高出51%和45%。   雖然有說法適量飲酒可保護心臟,避免受冠狀動脈疾病的風險。但無法預測哪些人會因此而發生酗酒的問題。有鑒於此建議還是適量飲酒比較好。飲酒部份,建議健康男性的飲酒量每日不超過2杯,女性則控制在1杯內。1杯約等於啤酒375 cc(酒精濃度4%的)、水果酒150 cc(酒精濃度10%)、白蘭地40 cc(酒精濃度40%)或高梁酒30 cc(酒精濃度50%),若已有肥胖、脂肪肝、高血脂等病患,則直接建議避免飲酒。   三、體重過重 眾所皆知的肥胖對身體健康有害,且會增加疾病的機率。最新研究顯示,中年肥胖還可能影響大腦結構、加速白質體積的減少,和同齡但身材苗條的人相比,中年肥胖者的腦部年齡可能增加近10歲。   四、健康飲食可以延緩老化 糟糕的飲食是造成非傳染性疾病的主要元兇,每年造成全球至少1100萬人死亡。在日常飲食中多攝取一些植物,這樣就可以避免心血管疾病與糖尿病,每餐中至少要含一道植物為主的餐食。另外也要避免加工食品,現今太容易買到的產品,往往都含有過量的鹽分、糖份、人工添加物(飽和脂肪或是化學防腐劑)。可以的話每天要攝取1000ml以上的水分,促進新陳代謝,延緩老化。除了以上的飲食方向,也是適度的添加好的油脂,對心臟、血管和血壓都好。   五、每日運動30分鐘可以延緩老化 運動對健康帶來的好處很多,包括許多癌症的先天危險因素,如老化、性別、基因目前是無法改變,但後天的危險因素如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖是可以改變,特別是養成規律的運動習慣顯得格外重要。運動是抗老第一道防線,並可減少體脂肪,並可強化肌肉組織與功能,維持健康體重。 透過每週 3~5 次 30 分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動(有點喘但可聊天的程度)強化身體機能活化細胞,可顯著減少治療期間或治療後對身體的影響。如果太過虛弱無法長時間運動的患者,則可改為每次 10 分鐘,以少量多次為原則,建議每週累計運動總量能達到 150 分鐘以上, 每個禮拜3到5次,每次30分鐘,有氧化或中強度運動,可以活化細胞強化身體的機能建議每周達到150分鐘以上。但是運動前中後也是要評估自己的身體狀況,如果出現頭暈、胸悶、痛、心悸等症狀發生有可能是警訊,應停止運動,找醫生諮詢評估,設計個人適合的運動處方,才能達到好的效果。 參考資料:https://reurl.cc/lo63kE  
2022-07-29