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健康百科

2023-05-22

定期全身健康檢查：守護自己，創造最大財富！

繁忙的工作之餘，您花多少預算為自己規劃一趟旅行? 或是一頓大餐、一場血拚? 但您是否想到也該花些預算和時間作一次全身健康檢查? 現代繁忙的生活步調讓我們經常忽略身體各個方面的潛在問題，造成身體大大小小的毛病，然而這些問題如果能夠及早發現，就可以在發展到情況嚴重之前得到有效的控制和治療。這不僅有助於預防疾病、防患於未然，還可以幫助我們了解自己真正的健康狀況、提供調整生活方式的參考和建議，照顧自己才能夠維持最大的財富，珍惜健康，從現在開始行動吧！定期全身健康檢查為何重要？過去社會對個人健康意識尚未抬頭，往往等到出現病徵或很不舒服才去看醫生，但常常為時已晚，治療效果與復原狀況大打折扣外，還需要花費更多金錢、心力才能挽回逝去的健康。隨著現在預防醫學的興盛，健康檢查不只能檢測出現有的疾病和體況，例如了解血脂、血壓、血糖是否正常，肝腎功能和心臟健康狀況等，甚至透過家族史的追蹤和基因檢測，連潛在患病風險都能從中得知，幫助人們可以及早發現及早治療，並檢視現有的生活習慣。定期健檢保健康，早發現早治療惡性腫瘤(癌症)蟬聯國人十大死因之冠將近40年，然而大多數癌症初期通常沒有明顯症狀，早期發現癌症才能早期接受治療，提高存活率，世界衛生組織WHO及實證醫學也證明，部分癌症檢查可有效降低癌症死亡率及提高存活率。依據國民健康署109年癌症登記資料分析顯示，子宮頸抹片檢查可降低約70%子宮頸癌死亡率；每2年1次乳房X光攝影檢查可降低41%乳癌死亡率；每2年1次糞便潛血檢查可降低35%大腸癌死亡率；定期接受口腔黏膜檢查，可降低有嚼檳榔或吸菸習慣之男性26%死亡風險。若未定期接受癌症篩檢，等到已出現相關症狀才就醫檢查，可能已是預後較差的晚期癌症，屆時就必須接受較複雜的手術或化療等治療方式，且存活率也會大幅下降。高風險族群更應定期健檢什麼樣的族群算是需要密切注意體況的高風險族群呢? 可以大致分為四大類，一是長期接觸菸酒、作息不正常者；二是有遺傳性家族病史(如高血壓、糖尿病、心臟病、癌症遺傳等)；三是有癌前病變的患者（如黏膜白斑、息肉、子宮頸細胞病變等）；四是長期暴露於高風險的環境（如噪音、化學物質、放射線等），有這些狀況的民眾可以提早規劃例行性健康管理與健檢，以掌握疾病狀況的變化做良好的風險評估，在充分了解自己身體情況的基礎上，才能更好地預防和管理疾病，保障自己的身體健康。幾歲應該開始做健康檢查？隨著現代人生活型態的改變、作息不正常、飲食不均衡，常見慢性疾病好發年齡愈來愈年輕化，預防醫療與健康檢查的規劃就顯得更為重要，衛生福利部提供40歲以上未滿65歲民眾每3年1次，55歲以上原住民及65歲以上民眾，每年1次之免費成人健康檢查，服務內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目，另外也針對四大癌症-大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌，提供免費補助篩檢，政府提供中老年人這些預防性檢查，即是希望國人面對慢性疾病能及早發現、及早治療。然而許多預防醫學機構皆建議30 歲起甚至更年輕時，即可以進行第一次全身健康檢查，因為當年輕時，此時各項檢測數據可視為個人生理基礎背景值，未來再做健康檢查時，就可做出比較；而年紀越大，患病風險越高，更應該提高健檢的頻率。總而言之，健康檢查並沒有絕對的年齡限制，多久做一次也沒有一定的標準，主要還是依個人健康狀況與相關疾病風險，由專業醫療人員進行諮詢和建議，如果你有家族病史或暴露在高風險因子下，部分屬於老年常見的疾病可能會提早發生，因此建議提早規畫針對相應的項目進行檢查。全身健檢項目有哪些? 在進行全身健檢之前，您需要跟醫生進行詳細的諮詢，告訴他們您目前的健康狀況和家族病史、生活習慣和任何症狀，一般成人健檢項目包含以下幾項： 1. 理學檢查：身高、體重、腰圍、BMI 等一般體格檢查，以及視力、口腔、血壓、聽力和醫師問診等。 2. 尿液檢查：尿蛋白、酸鹼值、尿糖、尿酮酸等。 3. 血液檢查：血糖、膽固醇、三酸甘油脂、高低密度脂蛋白、肝腎功能等。其他建議檢查項目隨著包括胃鏡、大腸鏡、超音波、胸部X光攝影、心電圖等。各家檢驗機構提供的健康檢查方案項目多元且迥異，除了選擇含括項目多樣的健檢套組，若有相關疾病因子，可以針對特定項目作加項檢驗。從一般常聽到的胃鏡、大腸鏡、超音波、胸部X光攝影、心電圖，到費用較高的MRI(磁振造影)和CT(電腦斷層)等。若想要更進一步做到疾病的風險預防，可以透過基因檢測來了解，過去大家對於基因檢測的印象或許停留在親子鑑定或產前檢驗，然而現今越來越多成人健康檢查將基因檢測納入其中，基因掌握人體生長、衰老等身體從過去、現在到來未來的秘密，就好比電腦工程師所寫的程式碼一樣精細，透過基因定序和疾病資料庫的交叉比對，能更多對先天體質、遺傳性腫瘤基因、慢性病及癌症等風險基因進行分析，進行更縝密的風險評估。讓健康管理成為您每日的生活習慣! 台灣將在2025年邁入「超高齡社會」，如何健康老化，活得健康有品質是每個人都必將面臨的課題，全身健康檢查即是防患於未然重要的一步，早期發現潛在的健康問題，提早進行治療和追蹤，減少醫療費用支出，也提高患病後的治癒率。當然，全身健康檢查只是預防措施之一，最重要的還是保持健康的生活作息和愉快的心情，包括健康的飲食習慣、充足的運動、適當的社交活動與家人陪伴、避免吸煙和酗酒等不良生活習慣才是根本之道，定期做好健康檢查，積極有效預防疾病，珍視自己的健康，才能與您的家人朋友一起健康、樂活呷百二!

2023-05-19

3大要點避開誤信偏方，避免延誤病情

在生活中我們不可避免會遇到各種小病小痛，有人可能會聽信長輩或親友的建議而採用自己認為的有效方法來治療，這類偏方卻可能造成更多傷害，本篇文章將分享3點來幫助大家避免誤信偏方，並減少延誤病情的風險。第一點：不要輕信沒有科學根據的治療方法很多時候我們聽到的一些自然療法或古老傳統療法並沒有得到科學證明其有效性，例如：某些人聲稱麻油能夠治百病、飲用蜂蜜水能預防感冒等等，如果不了解這些偏方具體原理以及是否有科學根據，就盲目跟從他人的建議使用，可能會造成身體的負擔。第二點：重視正確用藥方式和劑量即使是常見的藥物也需要注意使用方式和劑量，例如止痛藥、退燒藥等，如果使用不當，會對身體造成傷害，過度依賴止疼片也會掩蓋症狀而延誤治療時間，因此在使用任何藥物之前，應該了解其適用症狀、劑量和注意事項等相關資訊。第三點：及時求助正規醫療機構在面對問題時，及時求助正規醫療機構是比較好的選擇，只有專業的醫生才能診斷病情、判斷治療方式並提供有效的藥物治療和建議，盲目聽信偏方可能會延誤治療時間，讓身體處於不舒服的狀態。在面對健康問題時，切勿盲目跟從偏方，只有科學根據的治療方法和正確用藥方式才能真正保障我們的身心健康，如果發現身體出現不適，記得立即求助正規醫療機構，相信在努力下，一定能夠保持身心健康，享受美好的人生。

2023-05-19

打造你的「講究」，人生不再「將就」–飲食篇

「從現在開始，講究健康飲食，打造美好生活」隨著現代人生活節奏加快，越來越多的人關注自己的飲食習慣及其對健康的影響，健康飲食不僅是現代人最基本的需求，也成為了一種生活態度，在這個追求健康與美好生活的時代，我們需要更加講究自己的飲食。首先，我們需要知道什麼是健康飲食，根據世界衛生組織（WHO）所提出的建議，一種健康均衡的飲食方案應該包括以下幾點：每天攝取各種顏色、類型不同、新鮮且多樣化的水果和蔬菜；適量攝取全穀物和纖維質；選用低脂肪或非動物性蛋白貨源，如豆類、堅果和豆製品；減少含有反式脂肪酸和高糖分、高鹽分及高油分等致病因素的加工和快餐類產品摄入；控制烹調油脂的量，選擇低脂、低熱量的食物來保持身體健康。其次我們需要關注自己所食用的食品的來源，現代社會很多人都愛吃加工食品或是快餐類產品，這些食品中含有大量反式脂肪、添加劑和化學物質等對身體不利成分，長期攝入會對健康造成嚴重影響，因此選擇新鮮、無農藥、有機栽培或是少油少鹽低卡等料理方式也越來越受到人們青睞。除此之外，補充營養素也成為了一種趨勢，由於現代生活節奏太快，許多人很難得到充足的營養素。因此在平時補充一些必需品如Omega-3脂肪酸、纖維質或是蛋白質等等，可以為身體提供更全面的營養。最後我們需要了解自己的身體狀況及個人需求，例如，對於素食主義者，鐵、鈣、維生素B12等營養素的攝取，可能會受到限制；有些人可能因身體條件而需要額外攝取某些特定的營養素，因此在補充營養品之前，建議先向專業人士諮詢。健康飲食是現代人追求健康與美好生活的重要一步，過度加工和強調口感反而是不太受歡迎的，相反像是無農藥、有機栽培或是少油少鹽低卡的料理方式亦越來越受到青睞，這些概念讓消費者能夠更加了解食物的來源和營養成分，進而更加注重自己的身體健康，希望每個人都能注重自己的飲食健康，在平時補充必需品，讓自己更具備充沛活力和健康體魄！

2023-04-27

想要活出健康人生，從定期癌症篩檢、檢查開始！

近年來，癌症在全球範圍內成為了一大公共衛生問題，因此，對於早期癌症的檢查和篩檢變得越來越重要，然而，許多人並不清楚癌症篩檢的關鍵項目是什麼，在這篇文章中，我們將探討癌症檢查和篩檢的主要項目以及它們的重要性，讓我們一起來瞭解更多關於如何預防和早期診斷癌症的知識！ 1. 常見癌症：肺癌、肝癌、大腸癌死亡率排名前三常見癌症中，肺癌、肝癌、大腸癌死亡率排名前三，這些癌症的發病率也一直持續上升，衛福部110年的死因統計資料顯示，人口老化、不健康生活型態以及癌症篩檢推廣不足都是導致臺灣癌症發病率居高不下的因素，癌症不只是一個人的問題，也是一個社會的議題，需要全民共同來面對和預防，因此，重視癌症篩檢和防治，讓癌症早期發現、早期治療，成為每個人保持身心健康的一大重要措施。 2. 四癌篩檢：大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌四癌篩檢是指針對大腸癌、乳癌、子宮頸癌和口腔癌進行的篩查，根據資料顯示，每年有超過10,000人死於這四種癌症，死亡人數也在逐年攀升，而篩檢可以早期發現癌症或其癌前病變，有效降低癌症死亡率，具體的篩檢週期，建議每兩年針對大腸癌、乳癌和口腔癌做一次檢查；而針對子宮頸癌，行政院衛生署提供30歲以上婦女，每年1次免費子宮頸抹片檢查，而無論年齡大小，只要有過性行為的女性，建議都需每1至3年進行1次的定期子宮頸抹片檢查，老年女性亦需定期子宮頸抹片檢查。要進行篩檢，可以到衛福部國民健康署提供的預防保健免費補助篩檢，這項服務可以讓民眾比較沒有負擔就可以進行早期癌症篩檢，切實降低癌症帶來的傷害。 3. 糞便潛血檢查：大腸癌篩檢項目糞便潛血檢查是對沒有症狀的民眾進行大腸癌篩檢的一種簡單方式，一般民眾每2年1次糞便潛血檢查可以降低2-3成的死亡率，如果民眾出現大便有血、大便有黏液、排便習慣改變、大便變細和體重減輕等疑似症狀，即使糞便潛血檢查結果為陰性，也應尋求專科醫師的幫助進行必要檢查，像是大腸鏡檢查，因為糞便潛血檢查並非百分之百準確，作為臺灣發生率最高的癌症之一，大腸癌也是十大癌症死亡率排行前三的病症，因此，每個人定期進行癌症篩檢非常重要，可以早期發現癌症病徵，及時進行治療，同時，政府也針對預防和部分族群化療提供補助，民眾可以利用這一政策進行癌症防治。 4. 乳房攝影檢查：乳癌篩檢項目乳房攝影檢查是乳癌篩檢項目之一，它是通過低劑量X光和放射技術來檢測乳房中的病理性變化，例如腫瘤和囊腫，該檢查能夠早期發現乳癌，提高治癒率並降低死亡率，除了乳房攝影檢查，其他檢查方式包括超音波、磁振造影以及癌症因數檢查等，雖然乳房攝影檢查是乳癌篩檢的重要方法之一，但也有一些局限性和風險，例如劑量過高可能會增加患乳癌的風險，因此，在進行前需要向專業醫師諮詢並做出個人決定。 5. 子宮頸癌檢查：子宮頸抹片檢查、HPV檢查、子宮頸細胞學檢查在癌症檢查與篩檢的項目中，子宮頸癌篩檢是非常重要的一環，其中包含了子宮頸抹片檢查(Pap Smear)和人類乳突病毒檢測(HPV Test)，這兩種方法能夠檢測出宮頸癌的早期徵兆，此外，子宮頸細胞學檢查也是篩檢中常見的方式，透過這些篩查方式，能夠及早發現宮頸癌前期變化，並且提供早期治療的契機，因此，女性應該定期進行子宮頸癌篩檢，才能最大限度地保護自己的健康。 6. 口腔黏膜檢查：嚼檳榔或吸菸者的預防措施口腔黏膜檢查是一項關於口腔健康的重要篩檢項目，特別是對於吃檳榔或吸煙者來說更為重要，因為這些人群罹患口腔癌的風險更高，定期接受口腔黏膜檢查，能夠讓醫生目視或觸診口腔黏膜，看有沒有疑似癌前病變或相關的病兆，建議曾嚼過檳榔的人群定期接受檢查，即便已經戒檳榔也不能忽視預防，通過醫師的衛教服務，嚼檳榔者和吸煙者可以得到相關健康指導，減少癌前病變和罹癌風險，養成健康的生活習慣，戒檳榔、不吸煙、不喝酒，也是預防口腔癌的重要措施。 7. 政府癌症補助：預防和化療的資助政府提供針對四大癌症的免費篩檢專案，同時也提供癌症預防和化療的資助，民眾可以根據自身狀況和需求前往診所或醫院進行篩檢或治療，這種資助的目的在於提高人們對癌症的認知和重視程度，並幫助更多的人儘早發現和治療癌症，降低治療後的死亡率，政府的這種資助政策對於提高整個社會的健康水準和減輕家庭的經濟負擔都具有重要的意義，人們必須注意癌症的可能發生，及時進行篩檢和治療，從而最大限度地保護自己的身體健康。 8. 癌症篩檢的好處和壞處癌症篩檢的優點在於若能早期發現並早期治療，可以提高治療效果並降低死亡率，政府推動的四大癌症篩檢專案已經為超過5百萬人提供了服務，每年能找出超過1萬名已罹癌但尚未發現的患者，以及5萬名有異常狀況的民眾進行早期治療和處理，以便避免進展為癌症。然而，癌症篩檢其實也有一些缺點，如假陽性、過份診斷和過度治療，假陽性可能會將健康者錯診為患者，帶來不必要的心理壓力和醫療費用，過度診斷和過度治療也可能對身體造成損害，根據不同的身體狀況，不同的檢查方法各具優缺點，醫師需要根據個人情況來選擇適當的檢查方式，總之，癌症篩檢是一項非常重要的工作，需要在充分瞭解優缺點的情況下進行實施。以乳房攝影檢查為例，雖然可以及早發現乳腺癌、降低死亡率和提高治療效果，但是這項篩檢也有一些壞處，首先，由於輻射的存在，長期接受乳房攝影可能會增加患乳腺癌的風險，其次，這種檢查並不能100%診斷乳腺癌，還可能會誤判良性結節為癌症，從而導致不必要的擔憂和治療，因此在確定做癌症篩檢之前，需要仔細考慮自己的健康風險和家族病史，並向醫生諮詢。 9. 一般的健康檢查可以發現癌症嗎？健康檢查是生活中非常重要的習慣，但是是否能夠發現癌症呢？一般的全身健康檢查雖然可以檢測到一些癌症相關的指標，如癌症指數等，但並不能全面地檢測出癌症，尤其是一些早期的癌症病徵，如肺癌的咳嗽、胃癌的消化不良等，經常被忽略且不易被發現，因此，專門的癌症篩檢和檢查比起一般健檢來說，更能夠準確發現早期的癌症和其癌前病變，然而，定期的全面的健檢仍然是非常有價值的，能夠提前發現其他疾病，並且在生活中保持良好的健康狀態，從而降低罹癌風險。 10. 如何針對全身做一個全面的癌症檢測？對於想要做一次全面的癌症篩檢的人來說，建議先進行常見癌症以及四大癌症篩檢項目的檢查，如大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌等，除此之外，根據個人的年齡、性別、身體狀況和病史等因素，可以進行適當的血液檢查、尿液檢查、X光檢查、CT掃描等，此外，定期進行體檢，如測血壓、血糖、膽固醇、BMI等指標，對於篩查腫瘤及其他疾病都有重要作用，最重要的是，保持一個健康的生活方式，如不抽煙、不喝酒、均衡飲食、養成適量的運動習慣等，都可以有效預防和減少癌症的發生。 …

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