1. 改善預防骨質疏鬆

成人自35歲開始骨質流失,隨著年齡增加流失的速度也會加快;骨質疏鬆發生的原因其實很多,而運動是其中一種有效預防的方式,運動除了可增加骨密度、增強肌力,負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

 

骨質流失的速度,隨著年齡增加速度會加快,骨質疏鬆發生的原因很多,而運動是其中一種很有效預防的方式,除了可增加骨密度、增強肌力,負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

 

2.減少心血管疾病的發生

運動能加速體內脂肪、醣的分解,有效降低血糖、高血壓,像是現代常見的疾病,如:糖尿病、高血壓、中風,都能有效的預防。

 

3.增進「心理」健康

當運動到一定強度時,腦部會分泌「腦內啡」,是一種神經傳導物質,可以讓人情緒變好,消除疲勞感,而比起自己從事運動,有伙伴一起運動腦內啡分泌效果更好,如果感到焦慮、壓力大,運動絕對是最佳選擇!