1. 改善預防骨質疏鬆

成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而運動是其中一種有效預防的方式，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

 

骨質流失的速度，隨著年齡增加速度會加快，骨質疏鬆發生的原因很多，而運動是其中一種很有效預防的方式，除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

 

2.減少心血管疾病的發生

運動能加速體內脂肪、醣的分解，有效降低血糖、高血壓，像是現代常見的疾病，如：糖尿病、高血壓、中風，都能有效的預防。

 

3.增進「心理」健康

當運動到一定強度時，腦部會分泌「腦內啡」，是一種神經傳導物質，可以讓人情緒變好，消除疲勞感，而比起自己從事運動，有伙伴一起運動腦內啡分泌效果更好，如果感到焦慮、壓力大，運動絕對是最佳選擇！