缺鐵的症狀，你知道嗎？以下為身體缺鐵8症狀：

1、疲倦覺得累：

鐵，是血紅素的成分之一，幫助紅血球運送氧氣至全身的器官，若缺乏鐵質身體就無法提供身體所需足夠的氧氣就容易造成疲勞及精神不濟。

 

2、掉髮：

若是缺鐵，毛囊得不到充足的氧氣及養分，就會造成掉髮。

 

3、頭暈、頭痛：

鐵的濃度不足，就會導致腦部的供氧不足，造成腦部血管擴張，進而引發頭暈及頭痛。

 

4、容易寒冷：

紅血球若缺鐵，就無法有效地把血氧輸送供應到全身，讓人容易發冷、畏寒。

 

5、心悸：

鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，心臟也就必須加速工作，打出更多的血液讓更多氧氣被輸送出去，就容易產生心悸的狀況。

 

6、容易喘：

若鐵不足，就不能正常輸送氧氣到細胞，因此，大腦只能將氧氣充分地輸送到身體的「重要」部位，如此一來，不論如何呼吸，仍會有缺氧的感覺，因此在排除疾病的因素下，若是連平常走路都會喘，就有可能是身體缺鐵。

 

7、臉色發白：

血紅蛋白會讓臉看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦…等部位，若這些部位比平常蒼白許多，就有可能是缺鐵。

 

8、舌頭易痛：

缺鐵除了讓舌頭較無血色，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，舌頭看起來會異常平滑，且會因腫脹發炎而疼痛。

 

能夠補充鐵質的食物

若要補充鐵質，可食用以下食物，例：紅莧菜、肉類、豬血鴨血…等，此外，搭配富含維生素C的食物，例如芭樂、番茄、柑橘…等，能讓鐵質更好的被人體吸收。

 

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