換季過敏,讓你噴嚏打不停?天氣驟變就讓你鼻子癢?打噴嚏?鼻水流不停?

小心!

這可能不是感冒,而是常見的「溫差型過敏」
在醫學上的正式學名為「血管運動性鼻炎(vasomotor rhinitis)」

造成「血管運動性鼻炎(vasomotor rhinitis)」的原因有:

.環境中的刺激物(例如:香水、氣味、煙霧或二手菸)
.辛辣的食物或飲品
.懷孕或是月經時所產生的賀爾蒙變化
.甲狀腺功能減退或壓力等等致

雖然世界醫療發達,然而目前針對「溫差型過敏」
尚未有特效藥可使用,僅能依靠抗組織胺劑
血管收縮劑來輔助治療、改善其症狀

「溫差型過敏」在治療上尚有很大的進步空間
不過我們仍可透過日常保健的方式
提前預防或舒緩換季所帶來的鼻過敏

「溫差型過敏(血管運動性鼻炎)」的預防及緩解祕訣:

1.戴口罩:
由於室內溫差變化大,外出時戴口罩可避免吸入冷空氣所造成的鼻黏膜刺激,然而在COVID-19疫情的肆虐下,也可避免病毒入侵,降低感染風險。

2.正常且規律的生活作息:
熬夜、失眠、暴飲暴食(例如:酗酒)等不良的生活作息,都會導致免疫力、抵抗力的下降,若長期處於不正常的生活作息,也會使得身體健康亮紅燈,加劇過敏的症狀。而根據研究顯示,良好的睡眠(每晚睡足7小時)能緩解過敏不適。
※過度飲酒會讓身體製造大量組織胺,進而引起身體的保護機制(發炎反應),使血管擴張,引起黏膜腫脹,使過敏症狀加劇。

3.透過穩定呼吸,調解自律神經,緩解症狀:
.鼻子先輕輕吸氣3秒,再閉氣3秒,接著慢慢吐出。
.或先按住右鼻(左鼻吸氣),接著按住左鼻(右鼻吐氣完後直接吸氣),再按住右鼻(換用左鼻吐氣)。
※吸氣時約4至5秒,吐氣時約8至10秒,如此交互進行5至10分鐘。