如何避免健康問題惡化？3種常見的保健品迷思

現在快節奏的生活中，人們越來越關注自身的健康狀態，為了提高身體免疫力和保持健康，許多人會選擇食用各種保健品，有時候可能會有各種保健品的迷思和不正確的使用方法，一些人可能反而導致了一些健康問題，本文將介紹三種常見的保健品迷思，並提供相關建議以避免出現問題。 

1. 營養補充品

作為一個被廣泛推廣的產品，營養補充品通常被宣傳成含有豐富維生素、礦物質和其他必需元素的天然成分，但是長期食用大量營養補充品也會對身體造成負面影響，在一些國家孕婦服用過量補充劑已被證明增加了胎兒出生缺陷的風險，像是高劑量維生素E的長期使用可能增加中風、心臟病和癌症的風險，所以我們應該謹慎選擇和使用營養補充品。

2. 健康食品

與營養補充品不同，健康食品通常是指含有豐富維生素、礦物質和其他必需元素的自然食材，儘管這些產品可以提供身體所需的必要元素，但也有一些需要注意的問題，許多健康食品可能含有不安全或未知成分，像是某些保健茶可以導致肝毒性反應、心律不整等副作用，還有在購買健康食品時，我們也應該了解其配方和成分表明細節，以確保它們符合我們的身體需求。

3. Omega-3/EPA

Omega-3脂肪酸是身體所需的必要脂肪酸之一，其中EPA（二十碳五烯酸）是一種具有抗發炎和保護心臟健康的脂肪酸，仍有一些對Omega-3/EPA的誤解存在，在購買Omega-3/EPA補充劑時，我們應該確保它們是由高品質的深海魚提供，以避免含有污染物質，雖然EPA可以幫助降低三酸甘油脂水平、預防心血管疾病等，但長期使用高劑量EPA也會導致出血風險增加，在使用Omega-3/EPA補充劑時應該注意控制用量。

如何避免健康問題惡化？

除了上述具體建議之外，我們還可以通過以下方法來避免各種保健品帶來的健康問題：

1. 選擇可靠的產品

在選擇保健品時，我們應該儘可能地選擇經過認證和推薦的產品，例如像是SGS認證通過並對其安全和有效性進行了評估。

2. 遵循建議用量與向專業人員諮詢

在使用保健品時，我們應該遵循包裝上的建議用量，在超過建議用量時，可能會增加出現副作用的風險，如果你有某種特殊情況或正在服用某些處方藥物，我們應該先與醫療專業人員諮詢，以確定是否可以使用保健品、如何合理使用等問題。

3. 食物優先

在考慮食物補充劑之前，我們可以儘可能地通過飲食調整來補充身體所需元素。例如：在日常飲食中加入富含omega-3脂肪酸的深海魚、堅果和豆類等食物。

在選擇和使用保健品時，我們應該注意各種成分、配方和建議用量等細節，儘管這些產品可以提供所需的健康元素，但過度或不當使用也可能對身體造成負面影響，所以我們應該謹慎選擇和合理使用保健品，以確保自己的身體健康。

重點整理

• 本文介紹了三種常見的保健品迷思：營養補充品、健康食品和Omega-3/EPA。
• 長期食用大量營養補充品可能對身體造成負面影響，應該謹慎選擇和使用。
• 健康食品可能含有不安全或未知成分，購買時應該了解配方和成分表明細節。
• 在購買Omega-3/EPA補充劑時，應該確保是由高品質的深海魚提供，並注意控制用量。
• 選擇可靠的產品、遵循建議用量並向專業人員諮詢，以及優先食用富含所需元素的食物，可以避免健康問題惡化。